每天新陳代謝什么時候最快 出汗是燃燒脂肪嗎

　　出汗就是燃燒脂肪嗎

　　并不是，流汗與否和脂肪燃燒并沒有關(guān)系。如果出汗等于脂肪燃燒，那你夏天不動就出汗，那也是在燃燒脂肪，這樣世界上還會有那么多人為減肥苦苦掙扎嗎。脂肪是否燃燒關(guān)鍵還是運(yùn)動強(qiáng)度和心率啊。

　　科學(xué)已經(jīng)證明，當(dāng)人體運(yùn)動達(dá)到一定強(qiáng)度時脂肪才會燃燒并轉(zhuǎn)化成熱量，接著通過汗液排出體外，以此來達(dá)到減肥的目的。當(dāng)然，運(yùn)動流汗散發(fā)熱量是會促進(jìn)脂肪更多的燃燒，從而達(dá)到更好的減肥效果。

　　可以這么說，如果你達(dá)到運(yùn)動減肥的標(biāo)準(zhǔn)，如運(yùn)動強(qiáng)度足夠，運(yùn)動時間至少半小時以上等。那么，運(yùn)動出汗自然是能夠減肥的，而且，運(yùn)動流汗散發(fā)熱量會促進(jìn)脂肪更多的燃燒。不過，跑步一個小時即使一滴汗沒流你也是燃燒了600卡路里，效果是一樣的。相反，如果你沒有達(dá)到運(yùn)動減肥標(biāo)準(zhǔn)，可又是易出汗體質(zhì)，已經(jīng)流了很多汗，那也是沒什么用的，頂多丟失的是水分，脂肪并沒有在燃燒哦。

　　運(yùn)動出汗并非越多越好

　　運(yùn)動出汗并不是運(yùn)動減肥的一個硬性指標(biāo)。而且，正常出汗或許對人體健康更有利，可若出汗過多，反而可能導(dǎo)致人體脫水，從而出現(xiàn)頭暈眼花、腹痛等癥狀。

　　另外，出汗的過程主要是把體內(nèi)的多余熱量散發(fā)出去，可大量的出汗就會導(dǎo)致人體處于失水狀態(tài)，只能暫時減輕體重，而且對健康也不利。真正減肥應(yīng)是減少脂肪，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，消耗一定的熱量，這樣才能有效減肥。

　　大汗淋漓代表運(yùn)動效果好嗎

　　既然運(yùn)動就一定要達(dá)到大汗淋漓的效果才痛快。于是，很多人執(zhí)著的追求運(yùn)動后的大汗淋漓。但這并不是體現(xiàn)出運(yùn)動效果良好的唯一標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)槌龊惯�有很多其它因素的存在。

　　1、每個人的身體素質(zhì)：體質(zhì)強(qiáng)壯的人，肌肉與運(yùn)動器官都比較健康，即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動，也毫不費(fèi)力，出的汗自然就少;相反，體質(zhì)差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。

　　2、體液含量：體液較多運(yùn)動時出汗就多。而體液的多少由體內(nèi)脂肪的含量決定，因?yàn)橹�肪組織中含水量比較少，胖人的體液比瘦人反而要少，盡管運(yùn)動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，因此胖子在運(yùn)動不長時間就會覺得很疲勞。

　　3、運(yùn)動前是否飲水對出汗也有影響，如果運(yùn)動前大量飲水，會導(dǎo)致體液增多而增加出汗量。

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