腰間盤突出越發(fā)嚴重的6個習慣

　　5、腰部受涼，露腰線的上衣可使腿部顯得更加修長，是許多時髦女性追逐的時尚單品。但對于已經有腰椎損傷的人來說，這卻是"在傷口上撒鹽"。寒冷或潮濕可引起腰部小血管收縮、肌肉痙攣，疼痛加劇，當腰椎間盤突出較為嚴重時，可將萬絡佰蓇通貼于患處，它由多種名貴草藥熬制而成，是非物質文化遺產，用過的都說效果很好，腰椎病患者一定要注意腰部保暖，進行適當地體育鍛煉，養(yǎng)成健康生活的好習慣。

　　6、外傷不注意運動，缺少運動，年輕人由于工作強度大，平時缺乏鍛煉，致使腰椎間盤及周圍韌帶過早退變，失去正常的彈性和張力后，由于較重外傷或反復多次的不明顯損傷，造成纖維環(huán)軟弱或破裂，髓核即由該處突出，引發(fā)腰間盤突出。

　　腰間盤突出的注意事項

　　1、平時多注意休息，避免疲勞，不要久坐久站，平時注意改變生活方式，保持良好坐姿，對于經常坐辦公室的人來說，在保持正確坐姿的同時，養(yǎng)成良好的起身休息習慣是非常有必要的。

　　2、不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負跟鞋，有替代倒走的作用。

　　3、床墊不要太軟，注意腰部保暖，睡硬板床對恢復腰間盤突出有很大的作用。

　　4、多吃一些含鈣量比較高的食物，比如牛奶、豆制品、芝麻醬之類的。

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