蘋(píng)果怎樣吃能減肥 蘋(píng)果減肥的正確方法是什么

　　蘋(píng)果該怎么吃

　　你可以從一個(gè)星期實(shí)行一天開(kāi)始，等習(xí)慣以后，再增加到兩天、三天。不習(xí)慣的人，最好不要超過(guò)三天，以免中樞神經(jīng)功能失調(diào)，反而會(huì)在減肥后暴飲暴食，變得比減肥前還胖。

　　1、飯前吃蘋(píng)果減肥正常來(lái)說(shuō)，最好是在飯前20分鐘或40分鐘時(shí)吃蘋(píng)果減肥比較好。因?yàn)樘O(píng)果內(nèi)的粗纖維可以讓胃部產(chǎn)生飽脹感，使人減少進(jìn)食，以達(dá)到減肥的效果。

　　2、飯后半小時(shí)或一小時(shí)吃蘋(píng)果減肥吃蘋(píng)果減肥還可以是在飯后半小時(shí)或者一小時(shí)后再吃，這樣有助于消化吸收，更有利于減肥。

　　3、不宜在飯后立即吃蘋(píng)果有些人以為飯后吃蘋(píng)果，既可以增加營(yíng)養(yǎng)，又有利于人體健康，其實(shí)，飯后立即吃蘋(píng)果不好。因?yàn)樘O(píng)果是單糖類食物，飯后立即吃蘋(píng)果，容易被小腸吸收，讓蘋(píng)果在胃里停留過(guò)久，而引起腐爛，產(chǎn)生氣體，導(dǎo)致腹脹甚至消化功能紊亂。

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大家都知道吃蘋(píng)果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋(píng)果。因?yàn)樗�是低熱量食物，無(wú)論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。