冬季坐月子注意事項有哪些？
溫水洗水果
水果含有豐富的營養(yǎng)價值，能很好的補充月子期間的產(chǎn)婦所需的營養(yǎng)。但是有些水果冬天吃起來冰冰涼涼的，所以會有不少人會認(rèn)為冬天坐月子是不適合吃那些水果的，比如蘋果，梨子等。但是，其實冬天坐月子的產(chǎn)婦也是吃水果的，只不過不要太涼的時候吃，吃的時候最好用溫開水洗一下再吃。
控制溫濕度
在寒冷的冬天里，產(chǎn)后新媽媽坐月子也是需要非常重視的。有產(chǎn)婦的室內(nèi)的溫度最好是控制到20~25℃為宜。溫度最好不要讓太高或者是太低，否則會使得產(chǎn)后新媽媽和寶寶的健康受到影響，比如溫度太高的話，那么就會導(dǎo)致產(chǎn)后新媽媽容易有產(chǎn)褥熱，溫度太低的話就會讓寶寶容易患病。
此外，會有產(chǎn)后新媽媽會問，北方有暖氣可是南方?jīng)]有啊?其實南方的產(chǎn)后新媽媽也是可以用空調(diào)或者是小太陽來代替的。但是需要注意的是，不論是開暖氣或者是開空調(diào)，都要把室內(nèi)的濕度控制在55%~65%為宜。否則室內(nèi)太過干燥的話，也是會影響到產(chǎn)后新媽媽和寶寶的健康的。
忌自行亂補
專家認(rèn)為，身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進補，可針對癥狀用些中藥，配合食療調(diào)理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳;產(chǎn)后腹痛、便秘可酌加當(dāng)歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。
衣服要保熱
冬季天氣冷，實施母乳喂養(yǎng)的媽媽，小心胸腹部受涼，并選用哺乳胸罩。寶寶夜間喂奶，穿脫衣服不要嫌麻煩，著涼很輕易使肩關(guān)節(jié)受涼。有的媽媽月子還沒坐完，就出現(xiàn)了肩關(guān)節(jié)疼痛，嚴(yán)重的連胳膊都抬不起來。
剛開始喂奶的新媽媽，往往累得一身汗，胳膊酸了，脖子僵了，這往往就是由于喂奶姿勢不正確所致。正確的喂奶姿勢是“三貼”：胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽用手托住寶寶的臀部，媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部，寶寶的上身躺在媽媽的前臂上，這是寶寶吃奶最舒服的姿勢。
勿接觸冷水
冬季宜在產(chǎn)后1周洗浴。冬季洗澡應(yīng)留意防冷。浴室溫度宜在20~22℃，水溫以37℃左右或稍熱為宜，浴室不要太封閉，洗浴時間不要過長，以5~10分鐘為宜。洗滌時避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、惡心欲吐等。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日后月經(jīng)期不調(diào)、身痛等。
沐浴后要及時用熱風(fēng)機吹干頭發(fā)，盡快將身體上的水擦干，及時穿上御冷的衣服后再走出浴室，避免身體著涼或被風(fēng)吹著，晚上洗完澡之后，不要馬上睡覺，應(yīng)喝一杯熱水，等身體干爽后再睡。
產(chǎn)婦在冬季洗澡，按照傳統(tǒng)的做法，也可選用防風(fēng)生姜方，即防風(fēng)50克，生姜50克，捶破，用水洗凈，煎一大鍋水，過濾藥渣，用水洗身洗頭，或直接使用姜片煮水后洗浴，此民間驗方祛冷效果較顯著。
洗浴必須淋浴，不能坐浴。洗后盡快將身體上的水擦干，及時穿上御冷的衣服后再走出浴室，避免身體著涼或被風(fēng)吹著。留意口腔衛(wèi)生，漱口水要用溫開水。
冬季洗澡可選用防風(fēng)生姜方：防風(fēng)50 克，生姜50克，捶破，用水洗凈，煎水往渣洗身洗頭，或直接使用姜片煮水后洗浴，防風(fēng)、祛冷效果也較顯著。
適當(dāng)?shù)腻憻?/strong>
新媽媽身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復(fù)原位，子宮要排除惡露，因此，產(chǎn)后需要適當(dāng)?shù)倪\動�；顒幽苁谷说臍庋魍�，使五臟六腑功能旺盛。臥床過久，會導(dǎo)致倦怠乏力，不利于淤血的排出。
假如淤血長期停滯在子宮內(nèi)，可出現(xiàn)惡露不下、惡露過多或產(chǎn)后腹痛，嚴(yán)重的還會引起腹中包塊。所以說積極的“坐月子”不是躺在床上一動不動地呆上1個月，而是臥床休息與適宜的活動鍛煉相結(jié)合。
分娩越日就可以在床上翻身，半坐位與臥式交替休息，以后可在床邊和房間內(nèi)走動，并練習(xí)產(chǎn)后體操，以便盡早恢復(fù)體形，同時也可削減便秘。月子里新媽媽睡眠應(yīng)保證天天10小時，有助于乳汁分泌。
觀察惡露量
產(chǎn)后都會出現(xiàn)很多陰道分泌物。但是隨著時間的推移，惡露的數(shù)量會有所減少。顏色應(yīng)該從鮮紅色逐漸變?yōu)榉奂t色，然后是黃白色。細(xì)查惡露是剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦必做的功課，如果發(fā)現(xiàn)惡露有異常應(yīng)該馬上就診。
忌咖啡酒精
無論是在你坐月子期間還是以后母乳喂養(yǎng)的日子里，你都要減少或避免攝入咖啡因、酒精和尼古丁等幾種有害物質(zhì)。
咖啡因和酒精會通過血液進入你的乳汁，所以，攝入不能過量�？Х取⒉韬涂蓸返蕊嬃现卸己锌Х纫�。雖然一兩杯這樣的飲料不太可能對你或?qū)殞毜慕】翟斐啥啻笥绊懀嘤谶@個量也許就會讓你感覺急躁、神經(jīng)質(zhì)，也可能同時讓寶寶不安和失眠。如果你有喝咖啡的習(xí)慣，建議你為了寶寶要控制自己，要少喝，而且盡量喝脫咖啡因的咖啡。
房要通風(fēng)，人要防風(fēng)
有產(chǎn)婦和寶寶的房間，一定要注意通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)的空氣新鮮，這樣產(chǎn)婦和寶寶才會更健康，所以小編建議每天要進行1~2次的通風(fēng)換氣，且每次20~30分鐘。不過在通風(fēng)換氣的時候，要將產(chǎn)后新媽媽和寶寶轉(zhuǎn)移到另一個房間，或者蓋好被子，盡量不要讓產(chǎn)婦和寶寶受到風(fēng)的直吹。
