15歲少女做深蹲死亡 新手深蹲一天做多少個最好？
健身達人表示：如果是新手的情況下，我們建議數(shù)量控制在30個左右就可以了。因為這種情況下新手還不清楚自己的發(fā)力部位到底是在哪個位置，需要謹記的一點是千萬不可負重訓(xùn)練，以免對身體造成更大的傷害。
不過，對于老手來說，我們建議最好一天不要超過100次，因為一次性的訓(xùn)練量過大會導(dǎo)致肌肉酸脹疼痛。所以，即使你是運動達人，也應(yīng)該注意深蹲個數(shù)。其實，深蹲最重要的就是一定要掌握好正確的動作。通過以上介紹，就是希望更多的朋友能夠了解深蹲的好處及其運動量，這樣才不能起到健身的功效，還不會損傷自身的健康。
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