孕期體重自測很重要 切忌孕期過量補充營養(yǎng)

　　準(zhǔn)媽媽只要在保持正常飲食的基礎(chǔ)上，注意適量調(diào)整各種營養(yǎng)素的搭配，就不必?fù)?dān)心胎兒營養(yǎng)不良或者營養(yǎng)失調(diào)。準(zhǔn)媽媽孕期要注意體重自測，切忌孕期過量補充營養(yǎng)。

　　孕期要吃好，但不要吃多。孕期飲食營養(yǎng)的好壞，會直接影響胎兒的生長發(fā)育，甚至可能影響出生后嬰幼兒的體質(zhì)和智力。因此，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該重視營養(yǎng)的補充。不過，孕期營養(yǎng)補充要均衡，合理地攝入各種必需的營養(yǎng)價值高的食物，如優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和各種微量元素等。除了傳統(tǒng)的魚禽蛋瘦肉等食物外， 豆制品、干果、水果等都要兼顧到。

　　現(xiàn)在生活條件好了，多數(shù)準(zhǔn)媽媽不難得到高營養(yǎng)的食物，但一定要對食物的總量，以及食物中脂肪、糖分的含量加以控制。紅燒肉、糖醋里脊等高糖、高脂肪、高鹽分的菜肴，并不是優(yōu)質(zhì)孕期食品。