夏季女人抵抗力差該吃什么補身體

　　夏季女人抵抗力差該吃什么補身體?想知道：女人抵抗力差吃什么?女人抵抗力差吃什么可以增強抵抗力?女人要有好身體，先要提高抵抗力才行哦!一起看看女人抵抗力差吃什么吧!

　　從理論上講，大部分女生是酸性體質(zhì)，這就導(dǎo)致女生免疫力低下，你可以在生活中吃一些堿性食物，比如豆腐，海帶等!更重要的是要加強鍛煉，不要強度很大，但一定要堅持下去，據(jù)說連續(xù)鍛煉一個月，免疫細胞會增加20%，把鍛煉當成快樂的事!

　　1、平時可多吃些蔬果類如菠菜、蘋果、香蕉、蕃茄;肉類如鱈魚、牛肉;五谷類如綠豆、糙米、紅豆;以及雞蛋、起司等食物。這些食物含有刺激免疫系統(tǒng)能力、增加免疫力的維生素。

　　也可以采用食療的方式，比如吃昆蟲蛋白。昆蟲蛋白富含8種人體必需氨基酸、17種其他氨基酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸以及十幾種微量元素，極易被人體吸收，可使病后術(shù)后產(chǎn)后、免疫力低人群快速恢復(fù)，比正常食補康復(fù)快好幾倍。目前國內(nèi)在昆蟲蛋白方面做得比較好的品牌有康富瑞、FBI昆蟲活性蛋白等。

　　2、好好睡一覺睡眠不良和免疫系統(tǒng)功能降低有關(guān)。體內(nèi)的抵抗力會隨之下降，生病率隨之增加。不過一定要睡8小時才夠嗎?這倒未必，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。

　　3、每天運動30分鐘研究指出，每天運動30至40分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增強。運動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合，太過激烈或時間超過1小時，身體反而會制造一些荷爾蒙，抑制免疫系統(tǒng)的活動。

　　4、按摩按摩可使身體放松，減輕壓力。研究發(fā)現(xiàn)，每天接受45分鐘的按摩，1個月后免疫細胞數(shù)目會增加，免疫功能有明顯改善。

　　5、維生素C每天200克，每天攝取200至500毫克的維生素C，有助于增強身體抵抗力。

　　6、維生素E每天只要吃200國際單位的維生素E，就可以加強對抗傳染病原的能力。

　　7、不濫用抗生素濫用抗生素會減少有些病人體內(nèi)負責協(xié)調(diào)免疫系統(tǒng)的荷爾蒙。

　　所以從心理從飲食上都可以幫助改善調(diào)理女性的抵抗力哦，了解了女人抵抗力差吃什么了嗎?