冬天懷孕適合吃哪些水果?(2)

　　低熱量水果幫助媽媽預防糖尿病

　　水果固然要吃，但是專家特別提醒，近年妊娠期糖尿病，發(fā)病率已由原來的3%上升到了6%～10%，尤其是城市孕婦。 妊娠期糖尿病是說一些孕婦在孕期糖代謝異常導致血糖升高，大多數孕婦通常在產后兩個月內恢復正常。它的發(fā)病原因多數是因為飲食不當，過量吃水果是最大誘因。隨著運輸和栽培技術的發(fā)展，水果一年四季供應充足，孕婦多少有些貪嘴，加上認為水果對孩子皮膚好，每天都會享用大量水果;又因妊娠期婦女進食增多、運動減少、體重增加，再加上孕期的生理變化導致糖代謝紊亂，所以極其容易發(fā)生孕期糖尿病。

　　總之一天攝入的蔬果最好為500克左右，水果以250克為宜。吃水果的時間以在兩頓正餐之間最好，既適時補充維生素，也不致妨礙其他營養(yǎng)的攝入。選對水果合理攝入，才能吃出營養(yǎng)和健康。