素食的不足之處需要怎么來(lái)彌補(bǔ)?

　　素食主義者要如何能有一個(gè)紅潤(rùn)光澤的好臉色呢?長(zhǎng)期吃素的人可能會(huì)缺一些肉類所能補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)，以至于出現(xiàn)皮膚暗沉等問(wèn)題。其實(shí)，正確的吃素方法應(yīng)該是，吃素的同時(shí)，再補(bǔ)充一些素食所不能供給的營(yíng)養(yǎng)才行。那么，什么食物能夠彌補(bǔ)素食的不足呢?

　　因?yàn)槲覀冮L(zhǎng)久以來(lái)吃各種肉食，轉(zhuǎn)到素食有個(gè)過(guò)渡階段. 就像長(zhǎng)期依賴一件事物，突然離開會(huì)有不適應(yīng)現(xiàn)象，這種現(xiàn)象因人而定，有些一兩個(gè)星期就能轉(zhuǎn)變過(guò)來(lái)，有的就是幾個(gè)月，或則更長(zhǎng)在轉(zhuǎn)變期。人體會(huì)出現(xiàn)很多不適應(yīng)狀況，不過(guò)要堅(jiān)持，因?yàn)槎冗^(guò)這個(gè)適應(yīng)期后，給你帶來(lái)的身體變化，會(huì)讓你終身受益的，建議你可以每天多進(jìn)行豆制品的補(bǔ)充，譬如豆腐，豆?jié){，豆花，四季豆，最好每天保持至少三種以上不同種類的蔬菜補(bǔ)充。

　　在適應(yīng)期還要加強(qiáng)身體鍛煉，因?yàn)槲覀冮L(zhǎng)期肉食，體內(nèi)存積了大量的動(dòng)物激素和毒素，由于素食，這些毒素會(huì)慢慢的排除體外，包括通過(guò)皮膚排出，所以這段時(shí)間皮膚不好看也是一個(gè)過(guò)渡，不要過(guò)分擔(dān)心。建議每天運(yùn)動(dòng)到出少許汗是最好的，推薦磕大頭，即能夠消業(yè)障，也能夠鍛煉身體，這是其他鍛煉方式所沒(méi)有的。出汗以后能夠提高皮膚的排泄速度，不久以后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，吃素和不吃素最明顯的區(qū)別是皮膚特別光滑，常年吃素臉上會(huì)泛起從內(nèi)到外的紅潤(rùn)，給人一直晶瑩透亮的感覺(jué)。

　　愿你也能夠繼續(xù)堅(jiān)持食素，堅(jiān)持下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)這才是最好的養(yǎng)生之術(shù)、最好的美容療法。