夏季來臨 養(yǎng)生切不可過分貪涼(2)

　　鑒于上述情況，人們在酷暑一定不要貪涼，謹防冷氣病的發(fā)生。辦法是：

　　室內外的溫差不宜太大，以不超過5攝氏度為好。室內溫度不少于25攝氏度。

　　入睡時，最好關上冷氣機;冷氣房里不要長期關閉，有條件時要常使室內空氣與外界空氣流通。

　　當在室內感覺有涼意時，一定要站起來適當活動四肢和軀體，以加速血液循環(huán)。

　　若患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性病人，尤其是老年人，不要長期呆在冷氣環(huán)境里，患有關節(jié)痛的人亦不要老在冷氣環(huán)境里生活。

　　還有，要防濕邪侵襲：如前所述，濕為陰邪，易傷陽氣，尤其是損傷脾胃陽氣。在盛夏是心與之相應，而在長夏，則是人體五臟之一的脾臟和其相應。所以，長夏的濕邪最易侵犯脾胃的功能，導致消化吸收功能低下。中醫(yī)營養(yǎng)學認為，長夏的飲食原則易清淡，少油膩，要以溫食為主，如元代著名養(yǎng)生家邱處機主張夏季飲食應“溫暖，不令大飽，時時進之……其于肥膩當戒”。也就是說，長夏的飲食要稍熱一點，不要大寒涼;亦不要吃的大多，但在次數(shù)上可稍多一些。在我國一些南方地區(qū)，不少人有食辣椒的習慣，這是因為吃辣可以促使人體排汗，在悶熱的環(huán)境里增添涼爽舒適感。另外，通過吃辣，可幫助消化，增加食欲，增加體內發(fā)熱量，從而有助于防止在高溫、高濕的時候，人們常有的消化液分泌減少、胃腸蠕動減弱現(xiàn)象。

　　防止?jié)裥扒忠u，在居住環(huán)境上就要切忌潮濕：中醫(yī)認為，“濕傷肉”，即感受濕邪，易損傷人體肌肉，如常見的風濕關節(jié)炎等癥�！饵S帝內經》里又指出：“傷于濕者，下先受之”，下，指人體下部。意謂濕邪傷人往往從人體下部開始，這是因為濕邪的形成往往與地的濕氣上蒸有關。故其傷人也多從下部開始，如常見的腳氣，下肢潰瘍等。因此，在長夏居室一定要做到通風、防潮、隔熱，如果室內過于潮濕，空氣污濁，不僅家具、衣物發(fā)霉、長毛而損壞。還能損傷人體陽氣。

　　所以，在夏季一定不可過分的貪涼，冷熱交替如果反差太大的話，是很容易惹上疾病的!