經常失眠多夢怎么辦？學嬰兒簡單握拳能安神養(yǎng)腎

 　　經常上火、心神不寧、睡眠不佳怎么辦?成為很多人的苦惱。專家給大家介紹了一個簡單的“握固”動作，有養(yǎng)肝腎、寧心神的作用。

　　握固就是把大拇指向內橫在手心，其余四指包裹大拇指而緊握拳頭。這個動作人們天生就會，嬰兒就是這樣握拳的，握固可以保護體內正氣、抵御外邪。這個動作非常簡單，看電視、坐車、早上起床前都可以練習。

　    晉代養(yǎng)生家葛洪在《抱樸子》一書中把這個動作的功效概括為“握固守一”，即身心安靜、陰陽相合。夏公旭進一步介紹，中醫(yī)認為“肝主握”，經常握固有助于養(yǎng)肝。同時，握固的時候，我們的拇指與中指接觸的地方便是勞宮穴，按壓此穴具有清心火、安心神的作用。握固之后要“用左右手以拄腰腹之間”，這是因為肝經、腎經循行的位置都經過腰腹，握固同時用拳頭按壓腰腹，能刺激肝腎經絡，讓人自然神清氣爽。此外，握固還能鎖住腎水、滋陰降火，愛上火的人不妨一試。

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