秋季如何趕走秋乏(4)

　　飲食調理應多吃些含維生素的堿性食物。如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等。這些食物都能幫助克服疲倦。少吃油膩的肉食，秋乏與體液偏酸有關，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時產(chǎn)生的酸性物質，使人消除疲勞。

　　養(yǎng)成良好的生活習慣，鍛煉以早晚為好。

　　只有體能充足，才能戰(zhàn)勝季節(jié)交替時身體的不適。

　　鍛煉方法

　　1、散步、做操等，簡單運動有助于情緒平靜解除秋乏。

　　2、伸懶腰也可緩解秋乏。

　　即使在不疲勞的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。

　　室內養(yǎng)植物可緩解秋乏

　　“秋乏”狀態(tài)與人體缺氧有一定關系，因此，室內適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。

　　選擇：盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹和綠蘿等。