過(guò)大的壓力是如何打倒我們的健康的？(2)

　　9.周末頭痛

　　華盛頓大學(xué)頭痛研究中心主任托德·施韋特博士表示，從高壓力狀態(tài)下突然放松會(huì)誘發(fā)偏頭痛。周末保持平時(shí)的睡眠和飲食模式，有助于最小化其他頭痛誘因。

　　10.記憶力下降

　　如果你發(fā)現(xiàn)自己似乎很難記起剛開(kāi)過(guò)的會(huì)議上所討論的一些細(xì)節(jié)，那么這很有可能是由你的海馬體萎縮引起的。慢性壓力會(huì)作用于海馬體上(海馬體是腦中的一個(gè)區(qū)域，它控制著你的短期記憶)，從而導(dǎo)致壓力激素皮質(zhì)醇的水平過(guò)度增高，這會(huì)抑制大腦的記憶能力。長(zhǎng)期壓力大會(huì)改變大腦神經(jīng)細(xì)胞結(jié)構(gòu)，損害記憶。處理引起壓力的根本原因是尋回記憶的最佳辦法，但在此之前，你最好還是用筆記下那些重要的信息，然后再尋求其他的方法來(lái)增強(qiáng)記憶。

　　11.做怪夢(mèng)

　　美國(guó)新墨西哥州睡眠專家巴里·克拉科夫博士表示，當(dāng)焦慮過(guò)度又手足無(wú)措的時(shí)候，怪夢(mèng)就是釋放壓力的一種方式。壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致睡眠中多次驚醒，干擾“好夢(mèng)”后還可能出現(xiàn)不愉快的怪夢(mèng)。如果每晚做怪夢(mèng)，應(yīng)尋求專業(yè)醫(yī)生治療。睡前幾小時(shí)避免攝入咖啡因和酒精，也有助于改善睡眠。

　　12.偏愛(ài)甜食

　　賓夕法尼亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與雌激素相比，壓力更可能是女性偏愛(ài)巧克力等甜食的誘因。

　　13. 脫發(fā)

　　引起脫發(fā)的原因有很多種，有基因造成的，也有藥物造成的。當(dāng)然，壓力也是誘因之一。與壓力性脫發(fā)相關(guān)的疾病有很多，禿頭癥就是其中之一。禿頭癥是一種自身免疫紊亂的疾病，患者自身的白細(xì)胞會(huì)攻擊毛囊，導(dǎo)致脫發(fā)。另外一種由壓力引起的疾病是靜止期脫發(fā)，這種疾病導(dǎo)致的癥狀要更極端，患者會(huì)因此突然間失去高達(dá)70%的頭發(fā)。這種情況很難與壓力聯(lián)系在一起，因?yàn)檫@種類型的脫發(fā)常常是在壓力事件后的一個(gè)月才發(fā)生。

　　14.過(guò)度出汗

　　大家都知道在壓力過(guò)大時(shí)出汗會(huì)增多，有的人甚至遭受著多汗的困擾，他們過(guò)度出汗，尤其是手掌和腳掌部位最為明顯。瑜伽和冥想能幫助這些人減輕與壓力有關(guān)的多汗癥。如果你認(rèn)為自己患有多汗癥，那么最好去看看內(nèi)分泌科的醫(yī)生。壓力導(dǎo)致的流汗甚至?xí)?ldquo;傳染”給周圍的人。一項(xiàng)刊登在《科學(xué)公共圖書館》雜志的研究發(fā)現(xiàn)，壓力性的流汗會(huì)給周圍的人發(fā)出特定的信號(hào)，使得他們也感覺(jué)到壓力。