女性如何克服焦慮癥？(2)

　　全球很多地區(qū)調查發(fā)現(xiàn)，每四人當中就有一人會在一生某階段患上某類型的焦慮癥，而女性焦慮癥比例是男性的兩倍多。

　　專家認為，女性由于其特殊的生理結構，內分泌容易受到外界干擾、天生敏感、自我保護意識強、缺乏自信這四大特性，成為比男性更容易“焦慮”的人群。

　　克服焦慮關鍵要改變思維方式

　　首先，問你自己，你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為?你會做些什么來消除這種焦慮?它會一項項地進展下去嗎?如果不是，這是無效的焦慮。

　　其次，你是否愿意接受不確定性。所有焦慮的核心問題之一是你對待不確定性的態(tài)度。

　　第三要明白自己期望是什么，挑戰(zhàn)又是什么。我們做的一件事情是讓人們花時間消除焦慮。你一天用30分鐘寫下你的焦慮，然后放在一邊，這樣你就不會整天都悶悶不樂。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦會讓你懶得去想那些讓你焦慮的事。