都市白領(lǐng)強迫癥 該如何對癥下藥？(3)

　　2、紙條提醒：在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著“我已經(jīng)做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太過追求完美。

　　3、自我統(tǒng)計：做一個統(tǒng)計表格，查看自己一天下來，在哪些方面有重復(fù)強迫行為，記錄重復(fù)的次數(shù)。同時，給自己設(shè)立目標(biāo)，要求自己逐漸減少強迫次數(shù)。

　　核心提示

　　強迫癥是焦慮癥的一種，患者總是被一種強迫思維所困擾。在生活中反復(fù)出現(xiàn)強迫觀念及強迫行為，患者雖然知道這樣是沒有必要的，甚至很痛苦，卻無法擺脫。”

　　強迫癥是壓力太大惹的禍。

　　心理專家建議，心理暗示，紙條提醒、自我統(tǒng)計3種方法可自我減輕癥狀。