為什么出現(xiàn)身體疲勞現(xiàn)象？身體疲勞了怎么辦

　　夏日的午后總是讓人感覺(jué)到疲勞和昏昏欲睡，如何才能提神醒腦，提升自己的活力，讓自己整日都神采奕奕!

　　1、吃對(duì)早餐：

　　美國(guó)著名的營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)伊莉莎白?薩默在其著作《食物與情緒》中說(shuō)：均衡的飲食有足夠的活力在非常時(shí)刻幫助你，如果你一直等到11點(diǎn)半到12點(diǎn)進(jìn)餐，那么你永遠(yuǎn)也得不到早餐可能帶給你的精力。”一頓理想的早餐，就是富含蛋白質(zhì)、碳水化合物以及纖維的早餐，這樣的早餐有助于你平衡血糖指數(shù)，并使你的身體擁有更充分的準(zhǔn)備，以應(yīng)付即將到來(lái)的壓力挑戰(zhàn)。

　　2、打敗焦慮：

　　焦慮是影響活力的最大因素，它會(huì)導(dǎo)致你睡眠缺乏，食欲不振，最終導(dǎo)致疲勞。要避免焦慮，每天可喝杯減壓茶來(lái)緩解焦慮。薄荷茶和洋甘菊茶都有寧神、降火和緩解疲勞的神奇功效。

　　3、適時(shí)供能：

　　下午兩三點(diǎn)的時(shí)候，要記得吃點(diǎn)零食來(lái)給自己補(bǔ)充能量。每天多吃水果和一些不含鹽的堅(jiān)果可以提高身體的活力。干果和果干是即時(shí)興奮劑，想快速補(bǔ)充能量，沒(méi)有什么比嚼一些干果或果干更有效的了。果干(杏干、香蕉片等)中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量比鮮果高4￣5倍。而干果(杏仁、榛子仁等)主要是油脂含量較高，此外它們還是絕好的礦物質(zhì)來(lái)源，特別是富含鉀元素和鎂元素，而這些元素對(duì)于肌肉的良好運(yùn)作起著重要作用。