哪些不好的吃習(xí)慣會(huì)把你體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)吃跑？

 　　你平時(shí)吃東西是不是喜歡什么就只吃什么，而且吃的特別多，對(duì)于不喜歡的是不是壓根就不碰呢?實(shí)際上，這是一種錯(cuò)誤的吃法，這樣吃下去會(huì)讓你體內(nèi)的很多營(yíng)養(yǎng)成分被你吃沒(méi)了的!除了這個(gè)，還有哪些壞的吃習(xí)慣會(huì)吃跑你的營(yíng)養(yǎng)呢?

　　鈣磷失衡“趕走”鈣

　　鈣磷比例失衡是導(dǎo)致人們?nèi)扁}的元兇。正常情況下，人體內(nèi)的鈣磷比例為2∶1。然而，在現(xiàn)實(shí)生活中，人們過(guò)多地?cái)z入碳酸飲料、可樂(lè)、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、動(dòng)物肝臟、炸薯?xiàng)l等大量含磷的食物，磷的攝入量往往超過(guò)了鈣的10倍以上。這樣，飲食中過(guò)多的磷會(huì)拼命把鈣“趕”出體外。

　　抽煙喝酒營(yíng)養(yǎng)溜走

　　長(zhǎng)期抽煙、喝酒會(huì)破壞人體所必需的維生素的吸收。抽煙會(huì)破壞體內(nèi)維生素C——能預(yù)防癌癥和心臟病的營(yíng)養(yǎng)素。每天抽半包煙就會(huì)破壞體內(nèi)25—100毫克的維生素C。每天喝一杯以上的雞尾酒，將消耗體內(nèi)維生素B1、B6和葉酸。酗酒者缺乏維生素B1也相當(dāng)普遍。