女孩子來例假時能吃棗嗎?

　　女孩子來例假時能吃棗嗎?來例假能吃棗嗎?例假期間可以吃棗嗎?來例假期間能吃棗嗎?很多疑問不知道怎么解答嗎?小編帶你了解月經期可以吃棗嗎?一起看看吧!

　　來月經是可以適量吃紅棗的，但有一些女性在月經期間是不宜吃紅棗的，如經期出現紅腫或腳腫的女性。

　　經期注意事項：

　　1、忌食酸辣刺激食品。月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、辣椒、芥末、酸菜、食醋、胡椒等。

　　2、補充足夠的鐵，葷素搭配合理。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。

　　月經期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。

　　3、忌生冷食物，宜食溫熱。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、薏苡米、羊肉、高梁米、蘋果等食品，少吃梨、冬瓜、芥藍、荸薺、菱角、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

　　月經后要滋陰養(yǎng)血，補充之前流失的氣血。

　　所以女孩子月經期要注意照顧好自己，來例假能吃棗嗎?答案已經出來了，多多關注吧!