老年性盆腔炎應如何預防?

　　老年性盆腔炎應如何預防?盆腔炎是指女性內(nèi)生殖器及其周圍的結締組織、盆腔腹膜發(fā)生的炎癥，為婦科的常見病。當人到老年后，盆骨脆弱和盆腔內(nèi)器官機能退化表現(xiàn)得越來越明顯，那么要延緩這種衰老現(xiàn)象，老年盆腔炎保健方法有哪些呢?專家建議，老年人可以在家里多做做蓮花坐。

　　老年性盆腔炎應如何預防呢?

　　1、半邊蓮花坐

　　取平坐位，屈右膝，把右腳放在左大腿腹股溝處，左手抓右腳，右手扶右膝。

　　吸氣，腰背挺直。呼氣，右手向下壓右膝到個人舒適程度。以這樣的方式來回8次。

　　吸氣，腰背挺直。呼氣，右手扶右膝順時針方向旋轉劃圈子，盡可能將圈子劃大，然后以相同的方式反方向旋轉。

　　靜止不動，松開雙手，伸直右膝，上下抖動放松，換另一側。平坐準備，屈右膝收回，十指在右大腿下交叉。

　　吸氣，右腳離開地面呼氣，將右大腿貼向軀干，以右膝為支點，將右小腿做順時針方向的圓圈旋轉。

　　做完順時針10圈旋轉，然后再做逆時針10圈旋轉運動。換另一側再做。

　　老年人每天睡前做一次這個動作，有助于放松雙踝，兩膝和兩腿肌肉。同時補養(yǎng)和增強腹部器官和脊柱。

　　2、雙側蓮花坐

　　老年人做完半邊蓮花坐后，休息一會兒，接著再做雙側蓮花坐�？梢詫�骨盆有更好的保養(yǎng)作用。

　　取平坐位，屈雙膝，兩腳掌心相貼，腳跟以自己最舒適的向內(nèi)收，雙手握住雙腳。吸氣，挺胸，伸直脊椎，下巴微微內(nèi)收。繼續(xù)輕輕地拉雙腳，膝蓋向地板下壓。

　　保持3~5個呼吸。呼氣，放松。吸氣，挺胸向上看。

　　看了以上內(nèi)容，大家對老年性盆腔炎應如何預防這個問題應該有些了解了，更多關于老年性盆腔炎應如何預防的話題四海網(wǎng)小編將在接下來的文章中繼續(xù)介紹，歡迎查看。四海健康網(wǎng)祝您生活愉快!