調(diào)理盆腔功能的腹部保健操

　　盆腔疾病嚴重影響著女性的身體健康和心理健康，甚至影響到夫妻生活和感情。今天小編教你一套簡易的改善盆腔功能的腹部保健操，這套保健操可以隨時隨地進行全套鍛煉，也可以隨意選擇幾個動作進行鍛煉。

　　1、摩腹：

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部兩側(cè)向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節(jié)拍，共做四個八拍。

　　2、輕揉臍腹：

　　自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部，然后按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍后;然后再逆時針方向輕揉二個八拍。