女性多吃什么食物可以保持卵巢健康？保護卵巢應該多吃什么食物？(4)

　　多吃新鮮蔬果

　　宜補充與肝功能有關的微量元素及維生素，適當補充含礦物質及維生素豐富的食物，如海鮮、海藻、香菇、芝麻、核桃、大棗、杞子、貝殼類食物。維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。

　　胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏盡量“經久不衰”，其奧秘就是保持女性卵巢的年輕健康!

　　多攝入蛋白質

　　宜食含豐富蛋白質的食品，蛋白質是維持生命活動最重要的營養(yǎng)物質，提供人體所需的各種氨基酸。長期服用蛋白質食物對女性的卵巢有著天然的保護作用!蛋白質關系著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。

　　但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。

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