更年期可以通過什么好辦法推遲一下呢?

　　人總是在想辦法推遲自己的更年期，尤其是女性，她們更是希望更年期來的越晚越好。那么，什么辦法才可以很好的推遲更年期呢?

　　我們發(fā)現(xiàn)，那些經常喝牛奶、吃魚蝦，身材在正常范圍內偏胖，30歲前生育過子女，哺乳期較長以及不吸煙的女性，她們的卵巢功能不僅“狀態(tài)良好”，更年期來得也相對偏晚。

　　膽固醇及低密度脂蛋白對于女性來說，不是越低越好。門診上，經常能見到30多歲甚至20多歲就出現(xiàn)閉經、潮熱、盜汗等卵巢早衰癥狀的女性，她們通常身材偏瘦，營養(yǎng)攝入不足。不少人為了追求“骨感美”而只吃水果、蔬菜，杜絕攝入膽固醇、脂肪含量高的食物。

　　從女性內分泌角度來說，膽固醇和低密度脂蛋白是體內生產雌激素的原料，維持女性月經的“必需品”，如果女性體脂分布量過低，直接的后果就是月經紊亂甚至閉經。

　　而月經是反應女性健康最直觀的一面旗幟，要想保證月經正常，一定要攝入充足的營養(yǎng)物質，讓身體儲備一定的脂肪，從而保證雌激素分泌正常。牛奶和魚蝦中，不僅含有豐富的鈣質，而且含有膽固醇。這也就是為什么每天堅持喝牛奶、每周保證吃2—3次魚蝦的女性，更年期來得晚的主要原因。

　　正常生育、哺乳行為能積極調節(jié)雌激素。首次懷孕、首次生育的年齡越大，絕經期到來的就越早。因為在胎兒期，女性的卵巢內約有40萬個基始卵泡，這一數(shù)字會跟隨女性的一生而不再增加，初潮后每個生理周期會有一個卵泡有規(guī)律地發(fā)育為成熟卵細胞并排出卵巢。